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“伪养生”,看看你是不是也在这样做

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发表时间:2023-02-20 15:00
已经进入人人养生的年代了,尤其是年轻人,00后已经加入养生大军。
但是,很多都是“伪养生”,什么是伪养生,看似养生,实则伤害身体,甚至造成不可逆的伤害!
1、吃最贵的保健品

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保健品乱吃不但不养生还可能会伤身,肝脏担任着人体500多种功能,其中以消化功能、代谢功能以及藏血功能最为出众。但由于现代很多人滥用药物、不遵医嘱用药以及随意使用保健品,让肝脏饱受其害,是药三分毒,有些药物存在肝损伤的可能,长期滥用可能会导致肝酶升高,甚至诱发药物性肝炎。

案例:陈先生今年53岁,由于平时忙于自己的事业,人到中年后感觉身体有些吃不消,动不动就生。绕涫且坏交患揪腿菀赘忻,很多人都和陈先生说是因为抵抗力太差了,应该好好补补。因此陈先生开始吃起了复合维生素,一开始的他严格按照说明书来吃,但后来变成一天吃八颗,一段时间后陈先生陆续出现了食欲不振、乏力、小便发黄、皮肤发黄的症状,去医院检查被确诊为肝衰竭。排除了病毒性、免疫性等因素,医生说陈先生的病因是药物性肝炎。
给儿童吃保健品
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随着生活质量的提高,很多人,都在给孩子买保健品。
“味道不错,孩子喜欢吃,吃这个总比吃糖果好。”很多妈妈都是这样认为的,长期在网上给孩子买钙片、维生素片吃,相比零食,觉得这些对孩子的健康应该有一定的好处。
自行给孩子服用儿童保健品,真的可以让孩子成长得更好吗?对此,专家表示,均衡的饮食,适当的户外运动和规律的作息,才是健康之本。只要孩子不挑食、不偏食,平衡地摄入各种食物,身高与体重都有持续地正常增长,就无需额外补充保健品。同时,家长也可定期带孩子做保健体检,如果发现问题,经过医生进一步的确诊后,再有针对性地进补。盲目给孩子进补保健品,可能会破坏体内营养均衡,进而影响孩子的健康。
保健品,到底要不要服用,还是要先去医院做检查,确认需要补充某些元素,补多久,都请找医生咨询!
2、只吃蔬菜,只吃水果,不吃肉
随着时代的发展,人们的生活水平在不断提高,越来越多的人开始重视养生,很多人认为蔬菜水果类所富含的维生素和微量元素是非常多的,对身体也会带来很多的好处,因此在日常的饮食当中,经常只吃新鲜的蔬菜水果,而不吃肉类食品。
其实如果想要正确的养生,是需要在日常的饮食当中做到营养均衡,应该什么食物都吃,不要挑食,这样才能够让身体有足够的营养进行摄入,从而才能够让身体达到一个健康的状态。如果经常只吃蔬菜水果而不吃肉的话,就会导致我们身体内缺乏蛋白质和脂肪,免疫力降低、内分泌失调的情况。
吃水果减肥 ,瘦的快,但是胖起来,也快,同时会导致糖尿病等一系列的问题!
现在年轻人流行轻食,一勺色拉酱,半勺油,还不如好好吃饭!
3、晚上不吃饭,周末再大鱼大肉
现在年轻人很多晚上不吃饭,怕长胖,周末再一起出去吃一顿好的。
管住嘴”太痛苦,“迈开腿”太辛苦,权衡一下,舍弃工作日的晚餐,
周末大吃一顿最爽。你是不是也是这么做的?这就大错特错了!
如果每天吃的热量都比平时少得多,身体以为遇到了“饥荒”,就会降低基础代谢率,减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪,保证挨过“困难时期”
所以光靠节食减肥是不够的,一旦恢复了原来的饮食,很容易反弹,长回更多脂肪,更何况胡吃海塞呢?
4、睡前泡脚
睡前泡脚有助于入睡。
但是,有静脉曲张、糖尿病等,是不能泡脚的。
5、每天2万步:伤膝盖
6、有病一直扛着,不上医院,不吃药
总觉吃药伤身,但是,如果需要吃药才能控制的病,不吃药,可能会发展迅速,恶化到一定程度,就会要命!
所以,高血压、糖尿病、冠心病,高血脂等这些慢性。┎荒茏约核嬉獾耐#
科学养生
要达到真正养生的效果,一定要注重自己行为习惯,也要遵循科学,不要盲目跟风。想要强健体魄,建议做好以下几件事:
第一:注重饮食清淡为主。
现在人大都喜欢吃重口味食物,虽然美味,但是摄入超标并不利于健康,甚至会增加高血脂,高血压,高血糖等慢性疾病风险,更容易诱发身材肥胖不利于健康。
人到中年之后,不要盲目相信所谓的养生方法,这些有可能都是伪养生。如果不注重调养,有可能会导致健康受损,多吃新鲜蔬菜和水果,烹饪食物时清淡为主,能够帮助更好强健体魄。
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第二:保证充足休息。
睡眠对于身体健康至关重要,睡眠甚至被称为养生的“良药”。人在进入深度睡眠之后,各个器官功能都会慢慢得到好转,要有助维持身体内环境稳定,更有助激活免疫力。
如果长时间熬夜只会导致身体素质越来越差,建议晚上10:30之前进入深度睡眠状态,保证7~9个小时休整。还应该进行30分钟左右的午休。
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第三:良好心态是长寿基础。
想要健康和长寿最好的方法,就是保持积极乐观向上的心态,良好心态更有助维持体内激素平衡,如果经常发脾气或者郁郁寡欢会慢慢缩短寿命,更容易增加多种慢性疾病风险,建议大家一定要保持愉悦情绪。

这三条,才是恒古不变的真理!


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